2022.04.19 Light+空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光9─自宅での空間づくり2 マインドフルネスを行うための快適な空間づくりについて前回は光環境について取り上げたが、今回は他の要素について考えてみる。 人間は自然との繋がりを感じられるとリラックスし、心の平穏を保つことができるよう […]
2022.02.22 Light+空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光8─自宅での空間づくり1(光環境) マインドフルネスを自宅で行う場合、リラックスできる反面集中することが難しい場合もある。マインドフルネスに集中しやすい自宅での空間環境について考察してみる。 マインドフルネススペースとしては日常から心理 […]
2022.02.15 Light+空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光7─実践方法 マインドフルネスを行うにはいろいろな方法がある。一例としてオフィスなどでも行いやすい「呼吸瞑想」の方法について紹介する。 まず、その部屋の照明器具の調光が可能であれば、落ち着きを感じる少し明るさを抑え […]
2021.12.21 Light+空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光6─マインドフルネスをめぐる動き 近年職場におけるメンタルヘルス対策は重要なものとなっており、その対策としてマインドフルネスを活用する動きが広がっている。 ビルやオフィスなどの空間を「人間の健康」の視点で評価・認証する「WELL認証」 […]
2021.12.14 Light+空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光5─サウナ 最近アメリカや日本で「静けさのアクティビティ」としての「サウナ」の人気が上がっている。その理由の一つにはサウナがマインドフルネスと同様に「脳疲労の回復」に適していることが挙げられている。リラクゼーショ […]
2021.10.19 Light+空間健康・医学・科学 マインドフルネスと光4─脳疲労の回復効果 現代人の多くが「脳の疲労」に悩んでいる。パソコンやスマホの使用による情報過多な状態が脳の疲労を生んでいるとされている。 脳は体重のわずか2%の重量でありながら、人間の消費エネルギーのうち全体の20%を […]
2021.10.12 Light+空間健康・医学・科学 マインドフルネスと光3─ストレス解消効果 私達の生活は、数十年前に比べてより効率的で便利になった反面、より速いスピードと結果が求められるようになり、多くのストレスを感じる日々となっている。また新型コロナの影響で生活様式にも変化が起こり、ニュー […]
2021.08.24 Light+SDGs | 持続可能な開発目標空間環境・自然健康・医学・科学 マインドフルネスと光2─効果 マインドフルネスは現在では医療、教育、ビジネス、スポーツなどの多くの現場で実践されており、その効果は多岐にわたる。今回は効果について取り上げる。 疾病治療の観点の効果としては、うつ病や不安障害の改善、 […]